در مسیر پیادهروی اربعین بیتوجهی به مواردی از جمله اختلال خواب و بیماریهای قلبی و دیابتی ممکن است مشکلآفرین شود.
پیشگیری از اختلال خواب
پیادهروی در طول سفر اربعین، بدون توجه به ساعات خواب، مشکلاتی برای فرد ایجاد میکند؛ لذا به کارگیری نکاتی شامل « برنامهریزی و ملاحظه زمان خواب و بیداری»، «پیادهروی در ساعات خنک روز»، «استراحت در مکانی با دمای مناسب و کم سروصدا در صورت امکان»،« مصرف نکردن بیش از حد آب یخ در گرمای شدید»،« پرهیز از خوردن غذاهای پرادویه و دمنوشهای گرم و متنوع مانند دارچین و زنجبیل»، «استفاده از میوهها و سبزیجات تازه مانند سیب، خیار، کاهو، شلیل و گلابی»، «کاهش مصرف غذاهای نفاخ»، «استحمام قبل از استراحت در صورت امکان»،« مسواک زدن منظم»،«نخوابیدن، بلافاصله بعد از خوردن غذا» و «مصرف خیسانده عناب و بادام پوست گرفته و دمنوش گل گاوزبان و لیمو عمانی در افراد دچار مشکل خواب کمککننده است» برای کاهش این مشکلات ضروری خواهد بود.
نکات ویژه بیماران قلبی و دیابتی
لازم است بیماران دارای مشکل قلبی – عروقی و دیابت، مصرف داروهای درمانی خود را با نظر پزشک متخصص ادامه دهند، قبل از سفر با پزشک مشورت کنند و دستورات را « شامل مصرف کم غذاهای چرب و برنج و ممانعت از زیادهروی در مصرف آنها»،«پرهیز از ادویههایی مثل دارچین و پودر سیر (مصرف این مواد منجر به افزایش فشارخون، بیخوابی، عطش و حتی افزایش قند خون میشود»، « پرهیز از مصرف نوشیدنیهایی مانند نوشابه و دلستر»، «دقت در مورد زخم پای دیابتی (تاول)»، «مشورت با متخصصان طب ایرانی در صورت تمایل به مصرف دمنوشها و عرقیجات»، «حجامت در افراد دیابتی و بیماریهای قلبی، عروقی میتواند ضعف شدید و کاهش توان پیادهروی را به همراه داشته باشد، در این مورد مراقبت بیشتری داشته باشیم» را مد نظر قرار دهند.
همچنین به مسائلی همچون «با توجه به اینکه علائم گرمازدگی در بیماران قلبی، دیابت و فشارخون، متنوع است، حتما در طول مسیر، از گروه درمانی، مشورت دریافت کنید»، «توجه خاص به تغییرات قندخون و فشارخون (ممکن است عوارض بیشتری را در این بیماران ایجاد کند»، «پرهیز از مصرف عرق بوقناق، کاسنی و دارچین در بیماران دیابتی و فشار خون (درست است که منجر به کاهش قند خون میشوند، اما دردراز مدت عوارض کلیوی مزمن در پی دارند» و «پرهیز از تجویز خودسرانه افراد در بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت و فشارخون» توجه کنند.
